przed treningiem

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 500g Cukier 15 g 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki 3 posiłek (w pracy) Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 180g olej MCT 10g 4 posiłek (przed treningiem) WHEY GAINER 1 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g 5 posiłek (potreningowy) Kasza gryczana 100g Jaja kurze całe 100g olej MCT 10g COMPLEX CARBO 3X 50g do [...]

mega capy dawkujesz w DT 4 na czczo i 4 przed treningiem a w DNT 4 na czczo - starczy na caly cykl

nie rozdrabniajac sie to moze wrzucic silke w niedziele jeszcze i wtedy by juz kreta pasowala codziennie rano i po treningu / przed treningiem?

[...] spalał świetnie- można na nim ćwiczyć bez końca, ale minusem były kłopoty ze snem :) Teraz jadę na Body Fire i spala powoli- chociaż ja go zamówiłam bardziej dla pobudzenia przed treningiem i podnoszenia temperatury , ale spalanie jest miłym dodatkiem a co najwazniejsze nie powoduje skoków ciśnienia i przede wszystkim nie chodzi się na nim [...]

W dni treningowe: CP przed treningiem, CP po treningu W dni nietreningowe: jedna dawka mono styka

A tak z czystej ciekawości, co sądzicie o kreatynce przed treningiem boksu ? Rzecz jasna nie dla mnie ;) Zmieniony przez - flondi w dniu 2016-08-02 02:03:21

No mam na myśli że tak jak normalnie, 20/30 min. przed treningiem, żeby zaczęła działać ;)

tak jak mowil przedmowca,prawdopodobnie to tylko zakwasy.jesli chodzi o mnie to uwielbiam je miec.zawsze wtedy jestem pewien,ze dobrze przepracowalem ostatni trening. jesli chcesz ograniczyc je to rob porzadna rozgrzewke przed treningiem.a jesli juz je masz ,to najlepszym rozwiazaniem jest cos na poprawe krazenia.np.ciepla kapiel,albo masaz. [...]

To są napewno zakwasy, które u jednych pojawiają się kilka godzin po treningu a u innych kilkanaście . I nie wolno, jak ktoś na forum napisał, masować zakwasów!! Najlepiej jest wziąć przed treningiem jak i po większą ilośc witaminy C to powinn przynajmniej trochę pomóc. boban,

Bezpośrednio po treningu jakieś Carbo żeby glikogen był wporzadku. Co do picia bezpośrednio przed treningiem gainera to zły pomysł...

Wróć do domu i wypij gainera, przed treningiem też możesz wypróbować mniejszą porcję.

Cos mi sie wydaje ze Ty diety wogole nie masz A jeszcze oliwa spowalnia wchlanianie niekiedy to korzyste a niekiedy nie (np.po treningu nie powinno spozywac sie tluszczy. I zaleznie od organizmu nie nalezy jej przed treningiem tez , bo na niektorych zle dziala podczac treningu a niektorzy pija ja specjalnie )

no mozliwe ze slabo reaguje ale staralem sie zawsze brac nie najedzony zbytnio i 30min przed treningiem mam nadzieje ze kopnie zwiekszona dawka

No to ryż + pierś, jeden kij. Po co zapychać się warzywami przed treningiem? A tłuszcze tylko opóźniają wchłanianie białka i węgli.

No to mówicie,żeby rano przed treningiem zjeść ryż+kurczaka? A może być coś innego,jakiś zamiennik..? Pozdrawiam

To czyli może być coś takiego; przed treningiem ok.8-9 ryż+kurczak po treningu 11-12 płatki owsiane/gainer ?

FelipeKLB a nie możesz zjeść czegoś podobnego po treningu jak przed treningiem tylko opychać się tymi nieszczęsnymi płatkami i zapijać odżywką? To są dwa najważniejsze posiłki w ciągu dnia dla Ciebie, warto by było, żeby były rzeczywiście pełnowartościowymi posiłkami, a nie tylko teoretycznie dobrze dobranymi składnikami. Możesz pokombinować z [...]

A jak brac glukoze: rano z kretka i przed treningiem, czy jeszcze na noc moze byc?

3 serie po maksie, Ok, to by było chyba najlepsze rozwiązanie Ma znaczenie czy robie te pompki po treningu czy przed treningiem np. siłowym/Karate? Przerwa między seriami 2min - ok? Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-07 19:41:01

ważne jest aby uzupełniać płyny, kawa ma właściwości odwadniające. Najlepiej wypic godzine przed treningiem, maksymalne stęzenie kofeiny we krwi przypada wtedy na okres treningu. Mi kawa pomaga czasem jak mam kryzys i mi się wybitnie nie chce isc na trening, staram się ograniczać bo można się uzalenić od kawy, wiem z autopsji bo juz jestem po [...]